01/10/2012 - Uma pesquisa da Universidade Federal Fluminense mostra que 60% dos brasileiros têm carência de vitamina D. A explicação é a falta de sol. (...)
Sem a luz do sol, nosso corpo não produz a vitamina D, que ajuda no fortalecimento dos ossos e na prevenção de doenças cardíacas, do Mal de Parkinson e do Mal de Alzheimer, por exemplo. A vitamina D está presente em alimentos como a gema de ovo, leite e derivados e o salmão. Mas a principal fonte ainda é a vitamina produzida no nosso próprio corpo com a ajuda da luz solar.
De acordo com a nutricionista Vanessa Pereira, autora do estudo, não é qualquer solzinho pego de vez em quando que faz o nosso corpo produzir a vitamina D que necessita. “O importante é a gente estar tomando sol diariamente, em um horário saudável, idealmente até as 10 manhã, por exemplo, sempre vai ter que ser sem o uso do filtro solar, e expondo uma grande área do corpo. Então o ideal é estar de camiseta, bermuda, pra expor braços, pernas e o rosto”, afirma.
E você? Vai dar agora uma chance para o sol?
Mas é importante lembrar: pegar sol sem protetor só antes das 10h - como disse a nutricionista - e depois das 16h. Fonte: Globo G1.
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