encarangar

Diz o Aur�lio, p. 642: 1. Deixar sem movimento, paralisar (pela a��o do frio ou frio ou em decorr�ncia de reumatismo, etc.) 2. tornar adoentado ou achacadi�o. 3. Bras. Engelhar; encolher. 4. Perder o movimento, ficar tolhido ou encolhido pelo frio ou reumatismo; encaranguejar-se, encarangar-se, entrevar-se.

"O frio � um limitante extra-patol�gico. O enrijecimento � uma defesa do m�sculo para defender-se do frio. Se com a falta de dopamina surge o enrijecimento, com o frio isto aumenta. Perde-se disposi��o para atuar com as articula��es, parecendo que se recebeu uma surra. A falta de dopamina com uma vida sedent�ria � fatal." � o que me diz o terapeuta para animar-me a fazer os exerc�cios do dia.
Exerc�cios:
1. Andar batendo nos joelhos com as m�os (depois alternar);
2. Andar de lado levantando o bra�o correspondente;
3. de quatro, levantar o bra�o e a perna (depois alternar: bra�o direito, perna esquerda);
4. Sentar em um banco ou cadeira sem segura-se;
5. ficar de joelhos e sentar-se sobre os calcanhares;