- V� para a cama somente quando estiver com sono;
- Mantenha hor�rios regulares para deitar e levantar;
- N�o deite com fome ou sede;
- N�o como ou beba muito antes de deitar;
- Procure dormir em ambiente com boa temperatura, escuro e silencioso;
- Evite estimulantes ou ladr�es do sono como nicotina, caf�, ch� preto, refrigerantes e erva mate;
- Evite exerc�cios f�sicos pr�ximos da hora de deitar;
- Evite levar problemas para resolver na cama.
Fonte: Servi�o de Informa��es da Roche (fone: 0800-7720-289; www.roche.com.br) � elaborado por: Dr. Geraldo Rizzo, Neurologista e Sonologista.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Observamos que muitos comentários são postados e não exibidos. Certifique-se que seu comentário foi postado com a alteração da expressão "Nenhum comentário" no rodapé. Antes de reenviar faça um refresh. Se ainda não postado (alterado o n.o), use o quadro MENSAGENS da coluna da direita. Grato.