Seu cérebro é vida, cuide-o sempre

Jueves 07 de octubre de 2010 - A Sociedade Espanhola de Neurologia e a Fundação Espanhola da Doença neurológica organizam de 4 a 09 de outubro a Brain Week (ao menos na Espanha), uma iniciativa que visa disseminar o conhecimento sobre as doenças neurológicas e incentivar a importância da prevenção ativa do cérebro. (...)

Para manter um cérebro saudável, existem algumas dicas simples que podemos implementar, e que são a base para manter um bom desempenho:

(1) Realizar tarefas para estimular a atividade cerebral e manter-nos mentalmente ativo
(Ler, escrever, memorizar números de telefone, ofícios, palavras cruzadas, ...), Jogos de tabuleiro;

(2) Manter uma atividade física regular através da prática de esportes ou caminhar diariamente pelo menos 30 minutos;

(3) Valorização das relações sociais e emocionais, evitando o estresse, o isolamento e isolamento social;

(4) Manter uma dieta equilibrada, recusando o excesso de gordura animal e sal, e promover o consumo de frutas e legumes;

(5) Levar uma vida mais saudável sem fumo, álcool e drogas;

(6) Durma pelo menos 8 horas por noite;

(7); controle a hipertensão, o principal fator de risco para acidente vascular cerebral (se perdem as funções nervosas pela interrupção do fluxo sangüíneo para o cérebro); e

(8) Proteger o cérebro contra os ataques físicos a partir do exterior (por exemplo, colocar o capacete ao viajar em uma motocicleta e o cinto de segurança quando das viagens de carro.) (segue..., em espanhol)
Fonte: Levante Valência.